كيف تحافظين على شعرك

كيف تحافظين على شعرك

الامتناع عن الآتي :

( تناول السكر والحلويات -البيض -القهوة -الشاي -التدخين- اللحوم والمنتجات الحيوانية).

تناول الأغذية الغنيةبالبروتين

(الخميرة-الأرز البني-البازلاء-العدس-الشوفان-فول الصويا-بذوردوار الشمس-الجوز).

-تناول أغذية تحتوي على فيتامينأ
(
الجزر-البطاطا الحلوة-الشمام-السبانخ-الهندباء).

-الأغذيةالمحتوية على فيتامين ب المركب -فيتامين ج –الزنك-فيتامين هـ-الحديد).

-ارقد على لوح مائل مع وجود الرأس بأسفل لمدة 15 دقيقة كليومللسماح للدم بالوصول إلى فروة الرأس يوميا.

-أحذر استخدامالمنتجات الغير طبيعية بالنسبة للشعر..استخدم منتجات طبيعية وبالتبادلأي لاتستخدم نفس الشامبو أو البلسم أو الزيت نفسه مرتين متتاليتين.

-تجنبمعاملة الشعر بقسوة فلا تستخدم فرشاة للشعر أو أمشاط ذات أسنان رفيعة أو تجفف شعركبالمنشفة.

- لاستخدم مجفف الشعر.. اترك الشعر يجف تلقائيا..لا تمشطشعرك حتى يجف حيث أن الشعر المبلل يميل للانفصال ...

اعـداء شعـرك ...

1-

التوتر والاضطرابات العاطفية تؤثر سلبا على حالة شعرك.. ولكن هلتعرفينإلى أي درجة؟ ربما لا تعرفين.. فالتوتر يزيد إفراز هورمونالأدرينالينوالكورتيزول اللذين يزيدان من نبضات القلب ويرفعان ضغط الدم،مما يؤثرسلبا على صحتك هذا أولا، أما ثانيا فأن التوتر يعجل من في شيخوخةبشرتكوتلف شعرك حيث تمتلئ خلايا جسمك بالشوائب التي تحرم الجسم منمغذيات ضرورية له.. والنتيجة بشرة باهتة، شعر مطفأ وأظافر ضعيفةوعيونمحمرة.. فعليك إن تتعلمي السيطرة على مستوى التوتر، وهذا ليس سهلا،إلا إنهليس مستحيلا، ومن الطرق النافعة في هذا المجال التمارين الرياضيةالتي تساعدعلى تخفيف التوتر كالمشي 5 أيام في الأسبوع لمدة نصف ساعة وأيضا الاسترخاء .

2 –

الكلور في برك السباحة والملح في البحر.. فهل لاحظت حالةشعركعند خروجك من حمام السباحة أو من البحر؟ لا شك بأنك تشعرينعند لمسه وكأنكتمسكين ( بالخيش ) اليابس.. ولا عجب في هذا فهذا ما يفعلهالكلور في شعركبالإضافة إلى ذلك فهو قد يغير من لون شعرك. خاصةمن تفاعله مع صبغة شعرك ومعالشمس.. أن كان لابد فغطي شعرك عندالسباحة وخذي حماما بالماء النظيف فورخروجك .

3 –

الشمس ليست فقط مضرة لبشرتك ولكن أيضا لشعرك، فكثرة تعرضكللشمس تجعل لونه باهتا لا حياة فيه، وعموما فأن التغيرات المناخيةكالرياحوالمطر والهواء تضر بشعرك، فالرياح تعمل على سرعة تقصفهوكذلكالهواء، خاصة إذا كان مبلولا بفعل الأمطار.. فالأفضل أن تغطيه كلماخرجت لحمايته من العوامل الخارجية .

4 –

الصبغة والهاي لايت والبلياجوالميش، وأسماء أخرى كثيرة، كلها لها نفسالأثر على شعرك.. إتلافه وتقصفهوسرقة لمعانه، بل وتغير طبيعته.. وعبثا سوفأقول لك توقفي عن صبغ شعرك، ولكنعلى الأقل راعي أبسط القواعد عند الصبغة ومنها :

محاولة عدم الاقتراببالصبغة إلى فروة الرأس وعمل حمامات الزيت بعد الصبغة لمحاولةالحفاظ علىشعرك وانتظار فترة كافية قبل صبغه أو صبغ الجذور مجددا.

5 –
هناك الكثير منالممارسات الخاطئة التي تفعلينها بحق شعرك بوعي أو على الأغلب، من دون وعي منها :* تمشيط الشعر بقوة وبفرشاة غير مناسبة .
* تمشيط الشعر وهو مبلول .
* عدماستخدام الشامبو المناسب لشعرك .
* وضع البلسم على جذور الشعر .
* ربطه إلىالوراء بقوة.
* استخدام الجل والسبراي بكثرة .
* عادة نتف الشعر .
* تعريضالشعر المفرط للحرارة باستعمال ادوات تسريح الشعر مثل مجفف الشعر او الفير او مكوىالشعر.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمارين للنساء اللاتي يفضلن الكعب العالي

قد يجعلك الحذاء ذو الكعب العالي اكثر جاذبيةً ورشاقة الا ان ارتدائه قد يتسبب في حدوث تقلصات أو شد في عضلة بطة الساق- العضلة المشكلة للوجه الخارجي للقدم.

لذا فعليك أن تتبعي بعض النصائح حتى تسترخي تلك العضلات المشدودة ومن ثم سيراودك شعور بالراحة والرشاقة.

والحقيقة فإن الكعب العالي قد يضر بأصابع قدميك ويؤذي منطقة تقوس الظهر، لكن مهما قال الخبراء، فإن حذاء جميلاً وجذاباً سيغري أية امرأة لارتدائه مهما كانت طبيعة النصائح.

واللافت للانتباه هو أن ارتداء أحذية الكعب العالي تلحق الضرر ليس بالقدمين فقط، بل بمجمل الجسم مع مرور الوقت. ويعتقد أحد الخبراء أن المشي على كعبين بارتفاع بوصتين أو أكثر يعملان على إضعاف عضلات البطتين وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار.

الا ان المطلوب ليس التخلص من الحذاء بل من الافضل خلعه وتجربة أربع حركات مط مريحة. ولا شك أن التمارين ستعمل على اراحة البطتين وتقوية الأوتار العضلية والمنطقة المحيطة بالبطتين وبعضلات القدمين.

• التوازن

قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع الأرض مع المحافظة على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ولكن إذا شعرت باختلال في التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك. كرري التدريب بالوقوف على وسادة. وتكمن فائدة هذا التمرين في تقوية العضلات السفلية للساقين وتحسين التوازن.

• الكاحلين

قفي على باطن قدميك على مسافة الدرج وتمسكي بحاجز الدرج أو الجدار حتى تتمكني من التوازن. اهبطي بكاحليك إلى الخلف ببطء بقدر ما تستطيعين. هنا ستشعرين بسحب يمتد من بطة الساق حتى أسفل الكاحل. المحافظة على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ورفع الكاحلين ثم الهبوط بهما ثانية مع ثني الركبتين قليلاً. تكرار هذا التدريب 5 مرات.

• القدم

اجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك مع لف فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك. انحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك. حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية. كرري التدريب 5 مرات على كل جهة.

• حافة الأصابع

الجلوس على الأرض وثني الساق اليسرى مع جعل كاحلك يلامس فخذك الأيمن. مدي الآن ساقك اليمنى أمامك ولفي فوطة طويلة حول منطقة تقوس القدم، وامسكي بطرفي الفوطة بكلتا اليدين ووجهي أصابع قدميك بعيداً عن جسمك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية، وحافظي على الفوطة مشدودة باتجاهك. كرري التمرين 15 مرة على كل جانب.